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睡眠×運動×栄養 — 生活習慣病を防ぐ3つの基本が今こそ見直される理由
健康診断の数値が気になり始めた。 疲れが取れにくくなった。 昔より太りやすくなった…。 そんな変化を感じる人が増えている今、改めて注目されているのが ...
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その体の不調、運動不足が原因かも？今すぐ見直したい生活習慣
「もっと痩せたい」 「体重を減らしたい」 そんな思いから運動を始める人は多いかもしれません。 しかし最近、フィットネスの世界では大きな価値観の変化が起...
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その体の不調、運動不足が原因かも？今すぐ見直したい生活習慣
「最近なんとなく体が重い」 「疲れが抜けない」 「不調が続いている」 病気ではないけれど調子が悪い、そんな“なんとなく不調”を感じている方は少なくあり...
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体が変わる！パーソナルトレーナー直伝◎長続きする運動習慣の作り方
運動を始めても、続かずに終わってしまう人は少なくありません。 続かない原因は意志の弱さではなく、やり方にあります。 最初から高い目標を立てない 「毎日...
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快眠のプロが教える！寝る前にやるべき3つのこと
質の良い睡眠は、疲労回復だけでなく、ダイエットや健康維持にも大きく影響します。 寝る前の過ごし方を少し変えるだけで、睡眠の質は大きく改善します。 体温...
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ストレス太りを防ぐ“こころと体の整え方”
食事量を減らしているのに体重が増える、甘いものが止められない。 そんなときは、ストレスが体に影響している可能性があります。 ストレスは脂肪を溜め込みや...
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忙しくてもできる！1日10分のHIITで脂肪燃焼効果を上げる方法
仕事や家事で忙しく、運動にまとまった時間を取れない方は多いでしょう。 そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく体を動かせるHIITです。 HIITが...
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肩こり・腰痛は“筋膜リリース”で改善！自宅でできる簡単ケア
デスクワークやスマホ操作が多い現代では、肩こりや腰痛に悩む方が増えています。 実はその原因、筋肉ではなく「筋膜」にあることも多いのです。 筋膜の癒着が...
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美容のためのタンパク質摂取法：キレイをつくる食事バランス
肌や髪、爪の調子が整っている人は、特別なケアをしているように見えますが、実は日々の「食事」をとても大切にしています。 美容の基本となる栄養素のひとつが...
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もう失敗しない！糖質との付き合い方と食べ方のコツ
糖質＝太る、というイメージを持っていませんか？ 実は、糖質は体にとって必要不可欠な栄養素です。 大切なのは“減らすこと”ではなく“付き合い方”です。 ...