健康診断の数値が気になり始めた。
疲れが取れにくくなった。
昔より太りやすくなった…。

そんな変化を感じる人が増えている今、改めて注目されているのが
生活習慣病の予防です。

生活習慣病は、特別な病気ではなく、

• 日々の睡眠
• 運動習慣
• 食事（栄養バランス）

この3つの積み重ねによって大きく左右されます。

だからこそ今、「睡眠×運動×栄養」という基本を見直すことが
未来の健康を守る第一歩になるのです。

睡眠が乱れると、体は生活習慣病に近づく

睡眠は単なる休息ではなく、体の回復と調整の時間です。

睡眠不足が続くと、

• 血糖値が上がりやすくなる
• 食欲ホルモンが乱れて食べ過ぎる
• 自律神経が乱れ、血圧が上がる

といった影響が出やすくなります。

つまり睡眠が崩れると、糖尿病・高血圧・肥満など
生活習慣病のリスクが一気に高まるのです。

大切なのは「長さ」だけでなく「質」。

• 夜更かしを減らす
• 寝る前のスマホ時間を短くする
• 朝日を浴びて体内時計を整える

こうした小さな習慣が健康を支えます。

運動と栄養が“予防の最強セット”になる理由

生活習慣病を防ぐうえで、運動と食事は欠かせません。

運動には、

• 血流改善
• 筋肉量アップによる代謝向上
• 血糖コントロール
• ストレス軽減

といった効果があります。

特に筋肉は「健康の貯金」。

年齢とともに筋力が落ちると、生活習慣病のリスクも上がります。

さらに栄養面では、

• タンパク質で筋肉を守る
• 野菜・食物繊維で血糖値を安定させる
• 脂質や糖質を摂りすぎない

など、バランスが重要です。

運動だけでも、食事だけでも不十分。
睡眠・運動・栄養の3つが揃って初めて健康は整うのです。

睡眠・運動・栄養。健康は3つの習慣でできている。

生活習慣病を防ぐ方法は、特別なことではありません。

大切なのは、

• よく眠る
• 適度に動く
• きちんと食べる

この基本を続けること。

「何から始めればいいか分からない」
「運動習慣をつけたいけど続かない」

そんな方は、プロのサポートを受けながら始めるのが近道です。

神戸・三宮エリアにある
三宮駅徒歩10分の「BASE for」では、
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