Weight gain

体重増加コース50 Minute

健康的に体重を増やして、健康的なボディラインを目指す
体重増加

こんな方におすすめです。

健康的に太るためのメニューを提案

太るためには、無酸素運動による筋トレが効果的です。
プラス太るための食事・プロテインの活用方法・生活習慣を提案します。

筋力トレーニング、ダンベル運動など無酸素運動を中心としたメニューを作成、筋肉増加を目的とし、さらに健康的に体重を増やすための食事指導、プロテインの活用方法、生活改善をご提案します。

無酸素運動の効果

無酸素運動をすると太ります。筋肉がつくということで、その分体重が増加するのです。
筋肉の重量は脂肪の3倍と言われています。無酸素運動は、じっと動かない筋トレなどですが、腹筋や背筋、ウエイトトレーニングなど主になります。筋肉をつけるのには、この無酸素運動が一番良く、きれいに太ることができるのです。

食事指導と生活習慣の改善

食べているのに太れない理由は、まず食事内容と生活習慣にあります。
そもそもの食事量が他の人と比べて少なくはないのか?きちんと3食食べているのか?活動量によって目安カロリー量は、太るために重要です。きちんと食べているのにふとらないのは、消化吸収能力が低いがひくいのかもしれません。ではどうすればよいのか?その方法を提案します。

太ることを意識したプロテインの取り方

理想的な体重の増量は筋肉量で増やすことです。したがって、筋力トレーニングを行った上で、タンパク質や糖質をタイミングよく補給することが大切です。
効果的に筋力トレーニングの成果を得るためには、タンパク質を摂取するタイミングが重要です。トレーニング後すぐに食事をとることが難しいときは、手軽にタンパク質を補給できるプロテインを活用することも選択肢の一つです。

トレーニングの流れ

初回無料体験(約40分)のご案内