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不調が出る前に整える。大人のための“予防としての運動”
不調が出てからでは、回復に時間がかかる 肩こりや腰の違和感、疲れやすさ。 多くの人は、こうした不調が出てから 「運動しなきゃ」「体を見直そう」と考えま...
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体が硬い＝年齢のせいじゃない。動かさないことで失っているもの
体が硬くなるのは、本当に年齢のせい？ 「昔より体が硬くなった」 「ストレッチしてもあまり変わらない」 そう感じると、年齢のせいだと思ってしまいがちです...
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スポーツ経験ゼロでも大丈夫。体を動かす楽しさの見つけ方
「運動が苦手」は、思い込みかもしれない 「子どもの頃から運動が苦手だった」 「スポーツの経験がほとんどない」 そんな理由で、体を動かすことを避けていま...
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「寝るだけで整う？」BASE forで取り扱っている“マル整まくら”とは
こんにちは！ BASE for 戸田です！ 皆さんは、今使っている枕が本当に身体に合っているか考えたことはありますか？ 朝起きると首や肩が重い 寝ても...
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その不調、運動不足かも？日常動作を見直す健康習慣
病気ではないのに続く「なんとなく不調」 「肩こりが取れない」「体がだるい」「疲れやすい」 病院に行くほどではないけれど、 こうした不調が当たり前になっ...
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睡眠・食事・運動がつながると、体は自然に整い始める
どれか一つだけ頑張っても、体は変わりにくい 健康や体づくりのために、 「運動を頑張る」 「食事を気をつける」 「早く寝る」 どれか一つに集中していませ...