コンディショニング50 Minute

筋膜リリース／可動域モビリティ

筋肉や関節の動きを妨げる筋膜の癒着をやさしくリリースし、身体の柔軟性と動きやすさを高めます。固まりやすい部位の可動域を広げることで、動作がスムーズになり、ケガの予防にもつながります。

骨盤・背骨・関節の調整

日常生活のクセでゆがみやすい骨盤・背骨・関節を本来の位置に近づけ、身体全体のバランスを整えます。姿勢改善や慢性的な不調の緩和に効果的で、正しく効率的に身体を使えるようになります。

呼吸と姿勢の再教育

浅くなりがちな呼吸を深く整え、正しい姿勢と連動させることで、体幹の安定性とリラックス効果を高めます。呼吸と姿勢を見直すことは、自律神経の調整や疲労回復にもつながります。

セルフケア指導／栄養・睡眠アドバイス

ご自宅でも実践できる簡単なセルフストレッチやケア方法をレクチャーし、継続的なコンディショニングをサポート。栄養・睡眠・生活リズムのアドバイスも取り入れ、内側から整った健康的な身体づくりを目指します。