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水分の大切さ
人間の体内は、３分の2が水分でできていると言われています。 つまり、肉や魚、野菜以上に水分の摂取が生命の維持に必要だということ。 食事時や休息の場で飲...
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肩ほぐし♪
今日は雨模様ですが、気温は暖かいですね。 縮こまった肩が少し下がったのでは。 下がりついでに少し肩周りを動かしましょう。 ①息を吸いながら肩を上げます...
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生理痛の原因
人によって痛みや期間も様々な生理痛…。 毎月この時期になると、仕事も手につかないほどの 痛みに悩まされる方も多いと思います。 しかし、中には全く生活に...
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むずむず…
そろそろ花粉に警戒する季節となってきましたね。 既にスギ花粉の飛散は始まっているそうですが… 出来るだけお薬には頼りたくないものです。 食生活、環境汚...
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トレーニング効果
トレーニング目的はダイエット、筋力UP、 健康維持…など、人それぞれです。 ジムに通われて約１年半の会員様、目的は引き締めです。 そのため...
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ホットバナナ♪
バナナは食物繊維も多く、便通改善にも 非常に効果があるとして知られていますね。 ビタミンAの効果で荒れた肌に潤いを与えてくれたり、 ビタミンB郡や美容...
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お客様から…♪
今日はバレンタインデー。 いつもトレーニングを頑張ってらっしゃるT様から サプライズで素敵なプレゼント。 手作りのお菓子なんて嬉しすぎるー。。 しかも...
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美脚
脚の形を気にしたことはありませんか？？ 女性なら誰でも脚を細くきれいに魅せたいのでは？？ そこで気になるのが、 ■ふくらはぎ ■太もも ■O脚X脚 な...
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乾燥肌…
皆さん知っていますか？。 日本の冬は年々湿度が下がっていっているということを。 それに比例し、今かゆみなどの症状を抱える人も非常に増えています。 日頃...
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生姜ココア♪
寒い冬は、ホットココアが飲みたくなりますよね。 実はココアは体温の持続性が高く 長い時間ポカポカでいられるというのをご存知ですか？。 ココアに含まれる...