糖質＝太る、というイメージを持っていませんか？
実は、糖質は体にとって必要不可欠な栄養素です。

大切なのは“減らすこと”ではなく“付き合い方”です。

糖質を極端に減らすリスク

糖質を減らしすぎると、エネルギー不足になり、疲れやすくなったり筋肉が落ちやすくなります。
結果として代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまうケースも少なくありません。

タイミングと種類を意識する

糖質は活動量が多い朝やトレーニング前後に摂るのが効果的です。
白米やパンだけでなく、玄米やオートミールなど血糖値が上がりにくいものを選ぶこともポイントです。

糖質は敵じゃない。使い方次第。

糖質は敵ではありません。
正しく選び、正しく摂ることで、ダイエットも健康も無理なく続けられます。

もし、

「糖質を減らしているのに痩せない」
「食事制限がストレスになって続かない」
「何をどれくらい食べればいいかわからない」

そんな方は、糖質を敵にするのではなく
体に合った食事と運動のバランスを整えることが大切です。

三宮駅から徒歩10分の【BASE for】では、
無理な制限ではなく、日常で続けられる習慣づくりを大切にしながら
体づくり・ダイエットをサポートしています。

頑張りすぎず、健康的に整えていきたい方は
ぜひお気軽にご相談ください。