仕事や家事で忙しく、運動にまとまった時間を取れない方は多いでしょう。
そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく体を動かせるHIITです。

HIITが短時間でも効果的な理由

HIITは高強度の運動と短い休憩を繰り返すトレーニング方法です。
心拍数が一気に上がることで、運動後も脂肪燃焼が続きやすくなり、時間以上の効果が期待できます。

全身を使う動きがカギ

スクワット、ジャンプ、マウンテンクライマーなど、全身を使う種目を取り入れることで消費カロリーが増えます。
フォームを正しく行うことで、引き締め効果も高まります。

頻度と休養を意識する

HIITは体への負荷が高いため、毎日行う必要はありません。
週2〜3回を目安にし、しっかり休養を取ることで、疲労を溜めずに続けられます。

時間がない人ほど、HIITが味方になる。

運動は「長さ」より「質」が大切です。
短時間でも正しい方法を選べば、忙しい中でも体は確実に変わります。

もし、

「運動する時間がなかなか取れない」
「短時間で効率よく引き締めたい」
「HIITをやってみたいけどフォームが不安」

そんな方は、無理なく続けられる形で
正しい運動習慣をつくることが大切です。

三宮駅から徒歩10分の【BASE for】では、
一人ひとりの体力や目的に合わせて、
短時間でも効果的なトレーニングを安全にサポートしています。

忙しい毎日でも、体を変える方法はあります。

まずはお気軽にご相談ください。