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スポーツ経験ゼロでも大丈夫。体を動かす楽しさの見つけ方
「運動が苦手」は、思い込みかもしれない 「子どもの頃から運動が苦手だった」 「スポーツの経験がほとんどない」 そんな理由で、体を動かすことを避けていま...
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「寝るだけで整う？」BASE forで取り扱っている“マル整まくら”とは
こんにちは！ BASE for 戸田です！ 皆さんは、今使っている枕が本当に身体に合っているか考えたことはありますか？ 朝起きると首や肩が重い 寝ても...
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その不調、運動不足かも？日常動作を見直す健康習慣
病気ではないのに続く「なんとなく不調」 「肩こりが取れない」「体がだるい」「疲れやすい」 病院に行くほどではないけれど、 こうした不調が当たり前になっ...
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睡眠・食事・運動がつながると、体は自然に整い始める
どれか一つだけ頑張っても、体は変わりにくい 健康や体づくりのために、 「運動を頑張る」 「食事を気をつける」 「早く寝る」 どれか一つに集中していませ...
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痩せたい人ほど休むべき？回復がダイエットを加速させる理由
頑張っているのに痩せない人が陥りがちな落とし穴 「食事も運動も気をつけているのに、なぜか体重が減らない」 そんな悩みを抱えている人は少なくありません。...
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40代から差がつく、太りにくい体のつくり方
40代で「急に太りやすくなる」本当の理由 40代に入ってから 「食べる量は変わっていないのに太る」 「若い頃と同じ生活では体型が戻らない」 と感じる人...
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運動＝美容ケア？血流が肌と髪を変える理由
高い化粧品を使っても、変わらない理由 スキンケアやヘアケアに気を使っているのに、 「肌の調子が安定しない」「髪にハリやツヤが出ない」 そんな悩みを感じ...
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週2回でもOK。大人の体を守る“最低限の筋トレ習慣”
年齢とともに衰えるのは「筋力」より「使う習慣」 「最近、疲れやすくなった」「体が重く感じる」 そんな変化を感じ始めたら、筋力そのものよりも筋肉を使う機...
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体重より大事？ダイエット成功者が見ている“体の中の変化”
体重だけを見ていると、ダイエットは失敗しやすい ダイエットというと、多くの人が「体重が減ったかどうか」を基準にします。 しかし、体重だけを追いかけてい...
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世界でご活躍されている整体師のKen Yamamotoさんのセミナーを受けてきました！
こんにちは！ BASE forの戸田です！ 先日、世界でご活躍されている整体師のKen Yamamotoさんが開催する「KYTセミナー」に参加してきま...