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ストレス太りを防ぐ“こころと体の整え方”
食事量を減らしているのに体重が増える、甘いものが止められない。 そんなときは、ストレスが体に影響している可能性があります。 ストレスは脂肪を溜め込みや...
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忙しくてもできる！1日10分のHIITで脂肪燃焼効果を上げる方法
仕事や家事で忙しく、運動にまとまった時間を取れない方は多いでしょう。 そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく体を動かせるHIITです。 HIITが...
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肩こり・腰痛は“筋膜リリース”で改善！自宅でできる簡単ケア
デスクワークやスマホ操作が多い現代では、肩こりや腰痛に悩む方が増えています。 実はその原因、筋肉ではなく「筋膜」にあることも多いのです。 筋膜の癒着が...
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美容のためのタンパク質摂取法：キレイをつくる食事バランス
肌や髪、爪の調子が整っている人は、特別なケアをしているように見えますが、実は日々の「食事」をとても大切にしています。 美容の基本となる栄養素のひとつが...
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筋トレ初心者でも安心！効果を最大化する週3トレーニングプラン
「筋トレは毎日やらないと意味がない」と思っていませんか？ 実は、初心者の方ほど“やりすぎないこと”が成果への近道です。 筋肉は休んでいる間に成長する ...
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「効かせる」トレーニングは間違っている？
効いてると感じる場合は過剰に筋肉を使っているかも？ お尻に “効かせる”、ももうらに “効かせる” と...
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健康とは、“身体のバランス”が整っている状態
健康とは “身体のバランス” が整っている状態 「健康＝病気じゃないこと」と思われがちですが、実はそれだけではありません。 本...
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人間の身体は本来どこを押しても痛くない？
マッサージや整体でふくらはぎや背中を押されたら痛かったという経験。 ほとんどの方が思い当たるのではないでしょうか？しかし、人間の身体（筋肉）は本来どこ...
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トレーニングが続かない理由
今日はトレーニングが続かない理由について書いていきます📝 一念発起して筋トレを始めて見たものの、何度か使っただけで使わなくなった器具が部屋の隅にあるこ...
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あけましておめでとうございます
新年明けましておめでとうございます🎍トレーナーの磯野です！ 今年も何卒よろしくお願い申し上げます。 ・ ・ 年末年始と言いますと 美味しい食べ物が多く...