自宅でできるトレーニング

自宅でできるトレーニングシリーズ
「サイドクランチ」 脇腹のトレーニングです。

0:49　トレーニングスタート

自宅でできるトレーニングシリーズ
「リバースプッシュアップ」 鍛えられる部位：二の腕(上腕三頭筋)
効果：二の腕の引き締め、筋力強化
強度：中

1:12　トレーニングスタート

自宅でできるトレーニングシリーズ
「スクワット椅子ver」 鍛えられる部位：お尻(臀筋群)、太もも前後(大腿四頭筋、ハムストリングス)、背筋(脊柱起立筋)
効果：下半身の引き締め、腰痛予防、姿勢改善、筋力強化
強度：低

0:34　トレーニングスタート

自宅でできるトレーニングシリーズ
「ヒップアブダクション」 お尻に効くトレーニングです。
難易度は低めですが回数をこなせばかなり効きます。

1:01　トレーニングスタート

自宅でできるトレーニングシリーズ
「マウンテンクライマー」 メインは腹筋ですが、全身運動でもあります！
トレーニングの締めに行うと効果アップです。

0:50　トレーニングスタート

自宅でできるトレーニングシリーズ
「バービー」 鍛えられる部位：全身
効果：体力向上、瞬発力の向上
強度：高

0:50　トレーニングスタート