トレーニング
忙しくてもできる！1日10分のHIITで脂肪燃焼効果を上げる方法
仕事や家事で忙しく、運動にまとまった時間を取れない方は多いでしょう。 そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく体を動かせるHIITです。 HIITが...
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肩こり・腰痛は“筋膜リリース”で改善！自宅でできる簡単ケア
デスクワークやスマホ操作が多い現代では、肩こりや腰痛に悩む方が増えています。 実はその原因、筋肉ではなく「筋膜」にあることも多いのです。 筋膜の癒着が...
ストレッチ
肩こり・腰痛に悩む方へ。ストレッチ専門店で数千人を担当してきたトレーナーが伝えたいこと
こんにちは！ BASE for 戸田です！ BASE forには、神戸・三宮エリアを中心に、 「マッサージを受けても数日経つと元に戻ってしまう。」 「...
トレーニング
美容のためのタンパク質摂取法：キレイをつくる食事バランス
肌や髪、爪の調子が整っている人は、特別なケアをしているように見えますが、実は日々の「食事」をとても大切にしています。 美容の基本となる栄養素のひとつが...
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もう失敗しない！糖質との付き合い方と食べ方のコツ
糖質＝太る、というイメージを持っていませんか？ 実は、糖質は体にとって必要不可欠な栄養素です。 大切なのは“減らすこと”ではなく“付き合い方”です。 ...
健康
息切れが起きるメカニズム
息切れが起きる理由はさまざまです。 運動時、肺や心臓が弱くなった、ストレスや不安など。 もちろんそれもまちがいではありませんが、実は脳の働きが深く関係...