肌や髪、爪の調子が整っている人は、特別なケアをしているように見えますが、実は日々の「食事」をとても大切にしています。
美容の基本となる栄養素のひとつがタンパク質です。
体を鍛える人だけのものではなく、美しさを保つためにも欠かせません。

タンパク質は美容の“材料”になる

肌のハリや弾力を保つコラーゲン、髪や爪を作るケラチンは、すべてタンパク質から作られています。
タンパク質が不足すると、肌が荒れやすくなったり、髪が細くなったりと、見た目の変化として現れやすくなります。

毎食少しずつ摂ることが重要

タンパク質は一度に大量に摂っても体に蓄えられません。
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食バランスよく摂ることで、体は安定して材料を使うことができます。
忙しい方はプロテインを補助的に使うのも有効です。

運動と組み合わせることで相乗効果

トレーニング後はタンパク質の吸収効率が高まるタイミングです。
筋肉量が増えることで血流が良くなり、肌や髪に必要な栄養が行き渡りやすくなります。
美容と運動は切り離せない関係です。

キレイは、毎日の食事から。

本当の美しさは、体の内側から作られます。
日々の食事でタンパク質を意識することが、年齢に負けない美しさにつながります。

三宮駅から徒歩10分の【BASE for】では、
体づくりだけでなく、美容や健康につながる生活習慣を整えながら
一人ひとりに合ったサポートを行っています。

「外側のケア」だけではなく、
内側から整う体を目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。