「筋トレは毎日やらないと意味がない」と思っていませんか？
実は、初心者の方ほど“やりすぎないこと”が成果への近道です。

筋肉は休んでいる間に成長する

筋トレで傷ついた筋肉は、休養中に修復され強くなります。
週3回程度のトレーニングでも、正しい強度と休養があれば十分に体は変わります。
むしろ毎日行うと疲労が抜けず、効果が出にくくなることもあります。

全身をバランスよく刺激する

初心者の方には、脚・背中・胸など大きな筋肉を中心とした全身トレーニングがおすすめです。
全身を使うことで代謝が上がり、引き締まりやすい体になります。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりに合った頻度と内容を調整できます。

続けられる頻度が、結果をつくる。

筋トレは「量」より「質」と「継続」が大切です。
無理のないペースで続けることが、結果的に最短で理想の体へ近づく方法です。

三宮駅から徒歩10分の【BASE for】では、
一人ひとりの体力や目的に合わせて、
最適な頻度・内容でトレーニングをサポートしています。

頑張りすぎず、続けられる形で体を変えていきたい方は、
ぜひお気軽にご相談ください。