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第11回トレーニング
昨日は母校の卒業式でした。かわいい後輩達があっという間に卒業で、時の流れの早さを感じます。 さて、今日は3月最後のトレーニングでした。 初めのウォーム...
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第8回トレーニング
3月に突入です。暖かい、日差しの気持ちの良い日も増えてきました〜。 高津さんトレーニングも第8週目になりました！ 理解を更に深めてきて、自信をつけつつ...
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第7回トレーニング
今日は高津さんTRの日〜。 気持ちの良い汗を流しました。 2月のテーマは”体幹” お魚さんをイメージしてみたり、赤ちゃんの動きをイメージし...
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猫背
なぜ猫背に 長時間のデスクワークやパソコンの操作で、つい前かがみになってしまう 日常の動作が猫背の原因になることがあります。 運動不足や老化などで背骨...
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第5回トレーニング
今日は火曜日♫高津さんトレーニングDAYでした。 テーマは体幹トレーニング!!! 胴体操作能力の向上、いわゆる身体の安定を保つ軸をつくる運動です。 今...
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第3回トレーニング
今日は高津トレーナー。第3回目のトレーニングDAY。 前回同様、体操→体幹トレーニング→フットワーク(ラダートレーニング)→ウエイトトレーニングと 充...
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トレーニング
ジョギングやウォーキングでは なかなか痩せません。 体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です 体内の、約７０パーセントを占める基礎代謝を上げるに...
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外反母趾
今日は、外反母趾について。 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がってしまっている状態のことを言います。 原因には、よく女性が履いている靴で爪先部分が細い...
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基礎代謝
２０歳を過ぎれば男女にかかわらず基礎代謝は下降していきます。 基礎代謝が低くなると、熱生産も衰え体温が低くなっていき 体は、基礎代謝が高い体質にし、そ...
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水分補給
水分補給についてひと言 運動をおこなうと体温が上昇していきます。 そうすると体温が高くなり過ぎないよう発汗することで体温を下げようと 体が自己調節する...