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第3回トレーニング
今日は高津トレーナー。第3回目のトレーニングDAY。 前回同様、体操→体幹トレーニング→フットワーク(ラダートレーニング)→ウエイトトレーニングと 充...
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ジョギングやウォーキングでは なかなか痩せません。 体内で脂肪を燃やしてくれる唯一の機関は筋肉です 体内の、約７０パーセントを占める基礎代謝を上げるに...
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外反母趾
今日は、外反母趾について。 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がってしまっている状態のことを言います。 原因には、よく女性が履いている靴で爪先部分が細い...
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基礎代謝
２０歳を過ぎれば男女にかかわらず基礎代謝は下降していきます。 基礎代謝が低くなると、熱生産も衰え体温が低くなっていき 体は、基礎代謝が高い体質にし、そ...
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水分補給
水分補給についてひと言 運動をおこなうと体温が上昇していきます。 そうすると体温が高くなり過ぎないよう発汗することで体温を下げようと 体が自己調節する...
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miCoach
私はエアロバイクで有酸素運動するときadidasのmicoachというサービスを使って iPhoneで心拍数をモニターしながらやっています。 強度を把...
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最近のお腹事情
こんにちは。 スタッフの光安です。 ジムに新しいスタッフの肥田さんが加わり、BASEforはさらにパワーアップしております。。 勝手にブログで恒例にし...
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筋トレ
筋肉を大きくする働きのあるホルモンは男性ホルモンであるといわれています。 筋トレをすることで、傷ついた筋肉を補強する働きがあります。 「男性」という言...
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高校野球
こんにちは。 夏になると高校野球が始まりますね！！ 去年まで、トレーニング指導をさせて頂いていた滝川第二が今日は準決勝で報徳と対戦です。 高校一年生の...
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その後の妊娠生活
こんにちは。 今日はその後の妊婦生活についてご報告します。 無事に７ヶ月目に入り、赤ちゃんも順調です。 引っ越しに伴い病院を変えたのですが、新しい先生...