皆さんこんにちは🌷 磯野です！

今日は、最近よく耳にする「ピラティス」についてお話しします！

ピラティスとは、創始者ジョセフ・ピラティス氏の名前から来ています。

ジョセフは、ドイツのデュッセルドルフ近郊にある、メンヒェングラードバッハにて
１８８３年１２月９日に生まれます。

幼少期は、リウマチ熱やくる病など様々な病気と戦い、そしていじめに遭っていたことから
「強くなりたい」と強い思いが生まれ、
体操や身体にいいとされる運動を実践したり、独学で身体のことを学びながら病気を克服しました🍀

第一次世界大戦が始まる前、ジョセフ氏は、イギリスで防衛術などを教えていました。

ですが、ドイツ人のジョセフは、イギリスとは敵同士だ！ということで
イギリスとアイルランドの間にあるマン島に四年間拘留されていたそうです💧

そのマン島の暮らしの中で、他の拘留者にもエクササイズを教えたり
看護師として働いたり、戦争で負傷した兵士のリハビリテーションを担当することになりました。

それがピラティスの誕生になります🌟

ジョセフ・ピラティス氏は、このエクササイズを続けることで

『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる』

という言葉を残されています。

□　ピラティスの原則　□

🧠集中
→常に正しい動きができるように集中する

✋コントロール
→自分の意志に従って、筋肉をコントロールして動かす

🍀センタリング
→全ての動きは安定した体の“中心”から作られる

🏞フロー
→エクササイズの動きは優雅に
流れるように行うようにする

💨ブレス
→息を吐く時は、肺から全ての空気が無くなるまで

🌙リラクゼーション
→緊張することなく、必要最低限の筋だけで働く

💛スタミナ
→持久力も必要。筋疲労は体に対する“毒”である

というものがあります！！

ピラティスのことでよくある質問で

Q ヨガとはどう違うの❓

ヨガは、

①ストレッチのようなポーズでキープ
②ポーズと呼吸によりリラックス効果、精神統一

ピラティスは、

①筋肉を常に意識して、流れるように動く
②体幹を強化することで姿勢や体の歪みの改善に効果的

などなど。
ヨガにもピラティスにもいいところがありますね😊

ピラティスの正しい知識を持って
エクササイズをすることで、また違う楽しみがあると思います！

この話を読んで、少しでも興味を持ってもらえれば嬉しいです！
最後まで読んで頂きありがとうございました🍃