「子どもには元気に育ってほしい」
「家族みんなで健康でいたい」

そう思っていても、忙しい毎日の中で
運動や食事を意識するのは意外と難しいものです。

でも実は、健康習慣は
“特別なこと”をする必要はありません。

親子で一緒に取り組むことで、
運動も食事も“楽しい時間”に変えることができます。

今回は、家庭で無理なく続けられる
親子向けの運動＆食事プランをご紹介します。

親子でできる運動は「遊び感覚」がポイント

子どもにとって運動は
「トレーニング」ではなく「遊び」。

だからこそ、

• ルールが簡単
• 笑える
• 勝ち負けがある

そんな要素を入れるのがコツです。

おすすめは、

• 鬼ごっこ・かけっこ
• 親子スクワット対決
• なわとびチャレンジ
• 音楽に合わせて体を動かす

大人にとっては軽い運動でも、
子どもにとっては立派な体力づくり。

一緒に動くことで、
運動＝楽しいという感覚が自然に身につきます。

親子の食事は「完璧」より「バランス」

食事もまた、親の意識がそのまま子どもに伝わります。

大切なのは、

• 毎食完璧を目指さない
• 一緒に食べる時間を大切にする
• 食材に興味を持たせる

例えば、

• 主食（ごはん・パン）
• 主菜（肉・魚・卵・豆）
• 副菜（野菜・海藻）

この3つが揃えば十分。

「野菜を全部食べなさい」ではなく、
「この色きれいだね」
「これ何の野菜かな？」
そんな声かけが、食への興味を育てます。

親子で作る簡単な料理も、立派な食育になります。

健康は、家族の時間から育つ。

親子の健康習慣は、
頑張るものではなく“一緒に楽しむもの”。

• 遊びながら体を動かす
• みんなで食卓を囲む
• 小さな積み重ねを大切にする

その時間が、
子どもの健康と家族の思い出を同時に育ててくれます。

「家族で健康習慣を始めたい」
「正しい運動を楽しく学びたい」
「親子で体を動かすきっかけが欲しい」

そんな方におすすめなのが、
神戸・三宮エリアにある
三宮駅徒歩10分の「BASE for」です。

BASE forでは、
大人も子どもも安心して取り組める体づくりをサポートしています。

家族みんなで、
“一生モノの健康習慣”を始めてみませんか？