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息切れが起きるメカニズム
息切れが起きる理由はさまざまです。 運動時、肺や心臓が弱くなった、ストレスや不安など。 もちろんそれもまちがいではありませんが、実は脳の働きが深く関係...
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健康
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カフェインの力を味方に！日々の集中力と活力アップ術
カフェインは、適切に摂取すれば日々のパフォーマンスを向上させる力強い味方です。 しかし、摂取のタイミングや量に気をつけることで、夜の睡眠を妨げることな...
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筋トレ初心者でも安心！効果を最大化する週3トレーニングプラン
「筋トレは毎日やらないと意味がない」と思っていませんか？ 実は、初心者の方ほど“やりすぎないこと”が成果への近道です。 筋肉は休んでいる間に成長する ...
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食事だけじゃない！ダイエット成功に必要な“睡眠の黄金ルール”
ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いですが、実は“睡眠”も結果を大きく左右します。 しっかり寝ている人ほど、無理なく痩せやす...
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朝の5分で変わる！忙しい人のための最強モーニング習慣
「運動する時間が取れない」「朝は準備で精一杯」そんな方でも、朝のたった5分の使い方を変えるだけで、代謝・集中力・1日の疲れにくさは大きく変わります。 ...
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不調が出る前に整える。大人のための“予防としての運動”
不調が出てからでは、回復に時間がかかる 肩こりや腰の違和感、疲れやすさ。 多くの人は、こうした不調が出てから 「運動しなきゃ」「体を見直そう」と考えま...
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体が硬い＝年齢のせいじゃない。動かさないことで失っているもの
体が硬くなるのは、本当に年齢のせい？ 「昔より体が硬くなった」 「ストレッチしてもあまり変わらない」 そう感じると、年齢のせいだと思ってしまいがちです...
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スポーツ経験ゼロでも大丈夫。体を動かす楽しさの見つけ方
「運動が苦手」は、思い込みかもしれない 「子どもの頃から運動が苦手だった」 「スポーツの経験がほとんどない」 そんな理由で、体を動かすことを避けていま...
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「寝るだけで整う？」BASE forで取り扱っている“マル整まくら”とは
こんにちは！ BASE for 戸田です！ 皆さんは、今使っている枕が本当に身体に合っているか考えたことはありますか？ 朝起きると首や肩が重い 寝ても...
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その不調、運動不足かも？日常動作を見直す健康習慣
病気ではないのに続く「なんとなく不調」 「肩こりが取れない」「体がだるい」「疲れやすい」 病院に行くほどではないけれど、 こうした不調が当たり前になっ...