皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

いきなりですが、筋トレを習慣的にされている方も今から始めてみたいと思っている方も

筋トレのBIG3を知っていますか？

BIG3とは、フリーウェイトトレーニングでとくに大きな筋肉を鍛えることができる３種目のことを指します。

ではここで問題です💡

Q.正しい筋トレBIG3を選んでください。

①デッドリフト、ベンチプレス、懸垂

②スクワット、プッシュアップ、デッドリフト

③デッドリフト、ベンチプレス、スクワット

正解は

・

・

③デッドリフト、ベンチプレス、スクワット

それでは今からはデッドリフト、ベンチプレス、スクワットについて簡単に説明していこうと思います📝

・

・

・

●デッドリフト

主に腰背部～下半身にかけての筋肉を鍛えることができます。脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋、大臀筋、ハムストリングスなどの筋肉を使います。

●ベンチプレス

主に上半身を鍛えることができます。大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などの筋肉を使います。

●スクワット

主に下半身全体を鍛えることができます。大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脊柱起立筋などの筋肉を使います。

 

・

・

これらが筋トレのBIG3になります！！

ですが、正しいフォームでできているか。自分に合った回数や負荷はどのくらいなのか。

そのようなお悩みがありましたら、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験していただくことをお勧めします！

・

・

パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

・
・
・

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html