水の役割
皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！
今日の内容は“水の役割”についてです。
水は大事！といわれていますが、なぜ大事なのか？について説明させていきます！
↓水分補給についての記事もございますのでそちらもご覧ください↓
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●水の役割●
①酸素や栄養分を身体中に運び、老廃物は体外へ出す
②汗を出すことで体温を調節する
③新陳代謝がスムーズに行われるために、体液の性状を一定に保つ
など
体温調整や消化吸収まで生きるために必要なことを行ってくれています。
つまり水は生きていくために必要な成分なのです！
人間の身体の約６０%が水分でできており
汗や排泄などを通して毎日大量に失われていくので
日々の水分補給が大切になってきます🧊
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●水の種類●
水には軟水、中軟水、硬水に分けられています。
その中でも硬水がマグネシウムやカルシウムなどのミネラルを多く含みます。
ですが、マグネシウムの過剰摂取は腸への刺激が強くなりお腹を壊してしまうことがあるので飲み過ぎに注意しましょう！
軟水は文字通り、柔らかく優しい水なので肌や髪に良いと言われています。
軟水は硬水より含まれるミネラル量は少なくなります。
では、飲むなら軟水より硬水の方が良いのか？と思いますよね。
ミネラル補給のみで考えると硬水になりますが
日本のほとんどが軟水なのです。
なので、いきなり硬水ばかりを摂取してしまうと
慣れていないことから体調を崩してしまうことがあります。
なので、軟水と硬水をうまく飲み合わせていきましょう！
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身近にありとても重要視されている水ですが、意外に知らないことがたくさんありますよね。
水の種類を知り、日々の水分補給を心がけて行きましょう😊
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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼
是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀
最後まで読んでいただきありがとうございました！
🔻パーソナルトレーナー 磯野えりい
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