皆さん、毎日質の良い睡眠を取っていますか。
実は睡眠とダイエットは密接な関係にあるということ、ご存知ですか？。
私たちの身体は、正しい睡眠を取ることができていれば
それだけで300キロカロリー消費すると言われています。
しかしそれにはしっかりした睡眠時間が必要。
7時間以上寝る人に比べると、4時間以下の睡眠の人では
肥満率が73％も高くなるという研究結果も。
7時間前後の睡眠時間を確保することが最適で
痩せる体質を作るために必要な睡眠時間になるのです。
そして、午前０時から3時は実は睡眠のコアタイム。
お肌のゴールデンタイムもこの時間だと言われていますよね。
この時間帯は、成長ホルモンが出て脳や身体を修理するため
体脂肪を分解するコルチゾールや筋肉の合成を助ける成長ホルモンといった
痩せホルモンが分泌され、結果痩せ体質に。
寝付きを良くするためにも
眠りを妨げるテレビやスマホは寝る前は見ないこと。
起きてまず太陽を浴びる事も、体内の日内リズムを整え
夜正しい時間に眠れるようにするためにとても大切なこと。
メリハリのある生活を送り、しっかり睡眠時間を確保することが
体内をフル稼働させダイエットへと繋がるのです。