皆さんこんにちは☀️永井です♪(´ε｀ )

早いものでもう８月になりましたね。

梅雨も明けて暑さが一段と厳しくなったように感じます。

コロナもどんどん拡大していき第２波真っ最中ですからなかなか外出する気にもならないですよね。

ですが、少しは外に出てくださいね‼︎

遠出とか遊びじゃなくても良いので朝の散歩や少し歩きに出たり。

暑さを少し感じてください。

出ないと確実に熱中症になります。

とくに休みの日や盆休みなどの休暇は必須です。

ずーっと家で過ごして盆明けに仕事に出かけると暑さで体がダウンします。

自律神経も乱れるので太りやすくもなります。

あと部活生やスポーツをされている方々。

時間帯をまだ涼しい時間帯に変えて外でトレーニングすることも大切です。

もちろん水分はしっかり摂りながらね。