皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今回はダイエットについてのお話しです。

皆さんのイメージでは、”ダイエット＝食事制限と運動“となっていませんか？

それももちろん正解です🙆

食事を見直し、適度な運動をすることで体脂肪や体重が減少したりしていきますね。

ですが

食事制限や筋トレをしても”なかなか痩せない”と悩んでいる方も多いと思います💧

その理由は食事制限でも運動量でもなく『生活習慣』が原因かもしれません！😵

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そもそも”ダイエット”という言葉は古代ギリシャ語発祥で

意味は生活習慣や生き方を指します。

その単語が年月を超え、今の「体重を落とす」や「食事の内容を制限する」を意味するようになりました。

 

つまり、まず初めに見直す点は生活習慣や生き方なのです！！🙂

とりあえず糖質カットに断食。朝のランニングにストレッチ。

追い込みすぎて続かないし、リバウンドしてしまう、、、。

ではそのような事をする前に、日々の生活を見直してしましょう👀

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まず、朝ごはんを食べていますか？？🍚

昼と晩にたくさん食べるから朝を抜いて、、、。

そんなことしていませんか？朝のエネルギー摂取はとても大切です！

朝から活動をするガソリンになるための食事です。

朝食を抜くことで低血糖になり

筋肉量の減少や過度な疲労感、そして余計な脂肪をつけてしまうことも💦

 

そして特に朝ごはんに摂取したい栄養素は

炭水化物(糖質、食物繊維)です！

炭水化物はカラダのエネルギー源になってくれます。

 

朝昼晩関係なくバランスの良い食事を心がけましょう🌷

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次に、夜更かししていませんか？？🛌

以前のブログにも書かせていただいたのですが

睡眠不足はダイエットに宿敵です！！

ダイエットに必要なホルモンの分泌量が減ったり、意志力の低下にも💦

理想は7時間と言われています。

睡眠不足だと感じた方は、今夜から5分早く布団に入って見ましょう！！

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まずは日々の生活習慣の直せる部分から改善していきましょう！！

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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html