皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

もう7月になりだんだん気温も暑くなってきました💧
外に出ると日差しと湿度で汗をかく季節です。

そんな時は、冷たい飲み物と冷房をガンガンに効かせた部屋が恋しくなりますね😄
暑い身体を一気にひんやり！
幸せのひと時だったりしますね🧊

ですが、その行為が身体には悪影響を及ぼします💦
今日は、夏に気をつけたい”冷房病”のお話をしていこうと思います！

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冷房病とは
クーラーなどで長い間身体が冷やされることで、毛細血管や汗腺に異常が起きます。
そして体の温度が急激に下がり毛細血管の収縮を引き起こすなどの結果、血行不良や自律神経障害など身体にさまざまな症状を引き起こしてしまう病気のこと。

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クーラーが効いていて、心地いい〜！と感じていても
手足が冷たくなっていたり浮腫んだり、腰痛や肩こりが悪化していませんか？😥

他にも疲れやすくなったり、小さなことでイライラしたり。
重症になってくると、めまいやふらつき。食欲低下。月経不順。腹痛や下痢などの症状が出てきます。

夏になって疲れやすくなった。と感じていませんか？
日常から冷房の効いた部屋に長時間いると、外出した時の温度差で身体はまたストレスを感じてしまいます。
そこから、熱中症や脱水などにもなりやすくなります💦

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ここからはそんな冷房病の対策について見ていきましょう👀

①クーラーの温度調整
急激に下げるのではなく、外との差をなるべく小さくしましょう！

②しっかり体を動かして汗をかく
クーラーに長時間当たっていると、汗をかきにくくなります。
運動する時間がないという場合は、シャワーではなく湯船に浸かるようにしましょう！

③服装に気をつける
室内で着れるような薄手の上着や靴下を着用するようにして
なるべく体を冷やさないようにしましょう！

④食べる物を気をつける
ジュースやアイス。暑い時期は冷たい麺類や生野菜サラダなどが美味しい時期ですが
たまには、暖かい汁物や温野菜などに変換してバランスよく摂っていきましょう！

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以上が冷房病についてのお話しでした！

パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
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