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トレーニング

良いダイエット

ダイエットの決め手は基礎代謝
食べる量は同じなのに太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係してきます。 
 
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉。
(筋肉がエネルギーの40%を使っています)
体の組織の約40%は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多いほど、
基礎代謝量はアップ、消費エネルギーが大きくなります。
同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。
頑張ってもやせられない人は、基礎代謝を意識したダイエットを心がけると良いと思います。
基礎代謝は、成長するにつれて高くなり、16~18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、
個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると下降していきます。
加齢によって筋肉が徐々に衰えて減少してしまうからです。
女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、
筋肉量が少ないことが原因です。
運動(トレーニング)で筋肉量を増やし
より良い生活をしていきましょう!!

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