綺麗な腸を作ることが一番のキレイの秘訣。
健康でお肌の綺麗な人は必ず腸内も美しいのです。
腸内環境を良くするものは二つ。
１．食物繊維を多く含むも。
これは、不溶性食物繊維である野菜、豆類、いも類、きのこ類など、
水溶性食物繊維であるこんにゃく、海草類などの2種類に分かれます。
2．発酵食品。
日本人の食卓に古くから親しみのある味噌、納豆、ぬか漬けなど。
野菜だけに集中して食べるのはかえって
食物繊維が腸に滞ってしまい、便秘が促進される原因となるので
海草類などの水溶性とバランス良く摂取しましょう。
良く耳にするヨーグルトですが、
日本人の腸は乳糖を上手く消化できないといわれていて
乳酸菌には膨大な種類があり、その中から
自分に合ったものを見つけられれば良いですが、
腸内環境悪化の原因となっている人も実は少なくないのです。
理に適っているのはお味噌汁！。
これほどまでに栄養面がバランス良く含まれ
腸内環境を良くするお料理は他にありません。
まずは、毎日どこかの食事でお味噌汁を取り入れてみては
いかがでしょうか？。