皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

一月も終わりに近づいてきています。
あっという間に冬が終わり、春になりますね。
暖かくなれば、肌の露出も増えていきますね。

早いようですが、夏までに痩せたい！！と思っている方はそろそろスタートしましょう！
ギリギリで焦ってしまうより、効率が良くリバウンドも防ぐことができます✌️

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まず一つ目にやることは、バランスの良い食事です。

ありきたりで聞き飽きたと思いますが、原点にして頂点です。
ダイエットとして、食事量や回数を減らしてしまうと必要な栄養素を摂ることが難しい状態になります。
栄養素が抜けてしまうと、痩せるためや筋肉をつけるための活動ができなくなります。
なので、ダイエット＝食事を減らすではなく、バランス良く食べること
を心がけましょう！

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二つ目は、思い立った時に運動。

運動やストレッチなど、するぞ！！と思っていても、なかなか行動できないものです。
そんな時は重い腰を上げて、運動しようと思った瞬間にするようにしましょう！！
初めは、ストレッチから。次は、寝転んだままできる運動を。次は、散歩に行ってみたり。
自分のペースに合わせながら、身体を動かしていきましょう🔥

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最後は、ストレスや疲労を溜めないということです。

ついついストレスを溜めてしまうと、脳疲労を起こし甘いものを欲したり、暴飲暴食になりかねません。
食事を楽しむことはとてもとても大切ですが、暴飲暴食などでストレスを解消するのは、勿体無く感じます。
なので、日常からストレスを溜めない。ということが大切です！

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最後まで読んでいただきありがとうございました！
春夏にかけて、少しずつ準備していきましょう！！🌼