２、３日前の予報では雨だった今日、なんとも気持ち良く晴れてます。
窓を開けるとヒンヤリと気持ちよい風が入っています。
日向はまだ暑いですが、陰は心地よいです。
この短い気持ちよい季節に、身体を動かすクセ付けをしませんか。
まずは１日１０分のウォーキングから…
ウォーキングの効果と言えば…
ダイエット以外にも冷え性やむくみの改善、コレステロール値の低下やホルモンバランスや骨密度アップ等々。
はたまた自律神経を整えたり脳の活性化の効果も得られるとか。
ウォーキングをする際の注意点はこちら。
。背筋を伸ばします。胸を張り過ぎて腰を反らないように注意しましょう。
。肘は軽く曲げて、腕は肩から振り子のように動かします。肩が上下しない程度の大きさでOK。
。上体が前に後ろに倒れないように、骨盤を足で運んであげてるような気持ちで進みます。
。姿勢が崩れない程度に、歩幅をいつもより少し広めに歩いてみましょう。
歩く際に気をつけることはたくさんありますが…
一つずつ身につけていけば、普段の歩き方も美しくなります。
少しずつ増やしていけば、寒くなる頃には３０分のウォーキングがクセ付いているかも。