歩ける身体作り
皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！
今回は“歩ける身体作り”についてお話ししていこうと思います🚶
皆さんは一日にどのくらい歩いていますか？？
理想の歩数は8000~10000歩と言われています。
実際の研究結果で、1日に8000歩以上歩くことで健康寿命を伸ばすことや健康維持に繋がるということがわかっています。
でも、年齢を重なることで歩くのがしんどい。階段を登るのを避けている。そもそも歩いていない。
など様々なお悩みがあると思います。
ですが、いくつになっても元気に歩ける身体でいたいと思いませんか？🤔
ではここからは、パーソナルトレーニングで行える歩ける身体作りの方法をご紹介します！
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①筋力UP
一つ目は筋力UPです。
トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」というイメージがあると思います。
歩くために必要な下半身や姿勢維持の筋肉、インナーマッスルなどをお客様自身の体力や目的に合わせて
様々な方法でトレーニングしていきます！
ダンベルやマシンを使用したものだけでなく、運動や体力に自身がない方でも行えるものもたくさんございます😊
②自律神経の安定
二つ目は自律神経についてです。
そもそも自律神経がバランスを崩していると
少しのことで疲れてしまったり、歩く気力まで無くなってしまいます。
自律神経については、呼吸法や栄養状態などを評価してアプローチしていきます！
③歩き方を学ぶ
歩行というものは、いつの間にか行なっていたもので誰かに細かく教わったりはしてこなかったですよね。
ですが、街中を観察していると様々な歩き方の人がいます。
正しい歩き方を得ることで
長時間歩いても疲れなくなったり、足の張りもなくなりすらっとした美脚にもつながります！
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このような方法を含め、一緒に身体を動かして
年を重ねても元気に歩ける身体を作っていきましょう！
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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼
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是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀
最後まで読んでいただきありがとうございました！
🔻パーソナルトレーナー 磯野えりい
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