Blog

ブログ

椅子ヨガ

こんにちは!トレーナーの柏勇樹です!https://www.basefor.net/staff_kashiwa.html
椅子ヨガについてご紹介致します✨

■BASE forの椅子ヨガについて
お客様の骨格や筋肉の硬さに合してポーズの種類や時間を調節することが可能となっております。
通常のヨガのポーズに比べて、楽な姿勢で行うことができます。

■普段身体を動かさない方にも
椅子ヨガは運動に慣れていない人でもやりやすいのがメリットです。
立ったり横になったりして行うヨガは大きな動きができますが、運動初心者にはポーズが難しい場合があります。
椅子ヨガは動作の大きさが制限されますが、その分動きが簡単になるため初心者でも楽に行うことができます。

■効果
①呼吸が深まる
筋力が衰えていくと、呼吸が浅くなる傾向にあります。
呼吸が浅いと自律神経が乱れたり、それにより心身が不安定になったりと様々な悪影響に悩まされることもあります。
ヨガは呼吸法やポーズを通して呼吸を深めることができるため、呼吸が浅くなりがちなシニア世代には非常におすすめです。

②ストレッチ効果
椅子ヨガは座った状態で行うため、大きな動きをする動的なヨガよりは筋肉や関節のストレッチがメインです。
そのため長時間のデスクワークなどで固まった体をほぐすことができます。

③体の老化を防ぐことができる。
ヨガは適度に筋力を使うため、筋肉の活性化に効果的です。
ポーズを通してインナーマッスルを鍛えたり内臓に刺激を加えたりすることができるため、消化機能をはじめとする内臓の働きを活性化することもできます。
つまり、ヨガを行えば体の内側からも外側からも老化を防ぐことができるのです。

+α無理なく行うことができる
ヨガは自分の体と相談しながら無理なく行うことができます。シニア世代にとってのメリットの一つ。
痛みを感じたらポーズを浅くしたり、ツイストが辛ければオープンツイストにしたりと自分の体に合わせて行うことができます。
自分で無理をしなければ体にやさしく動けることができます。

■最後に
基本的にはマットのヨガも安全に行うことができますが、高齢者の中には床に座るのが辛いという方も多いです。
そんな方にオススメなのが、椅子に座った状態でポーズをとる「椅子ヨガ」。高齢者にとって次のようなメリットがあります。

①腰や膝に負担がかからない
腰や膝に体重がかからないため、足腰への負担はほぼありません。
膝を深く曲げる動作もないため、床に座るのが辛いという方もOK。
高齢者だけでなく、腰痛持ちの方や足を怪我している人でも行うことができます。

②動作が簡単
椅子に座った状態で行うため、動作が非常にやさしいのがポイント。
中には足を動かしたり立ち上がったりするポーズもありますが、強く力を入れるようなポーズは少ないため比較的簡単に行うことができます。

■体験について
無料体験40分
入会金・月会費 無料‼(チケット制)
ご興味ある方は、BASE forでお待ちしております。

初回無料体験(約40分)のご案内