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トレーニング

散歩の効果

皆さんこんにちは!トレーナーの磯野です🌼

あっという間に3月も後半になり
出会いの季節。4月に入ろうとしています。

ちらほら桜も咲いてきていますね🌸
気温も暖かく、ポカポカと散歩日和な日が増えてきました。

今日はそんな”散歩”のお話をしようと思います!

皆さんは散歩をしますか?

ペットの散歩や、運動不足解消のため。

色々な理由があると思いますが
今日は散歩が良いと言われている理由についてお話します!😄

○『幸せホルモン』の分泌!

太陽光を浴びて、歩く。
それだけです!笑

幸せホルモンと言われる ”セロトニン” は、太陽の光を浴びることで分泌されます!
それに加え、一定にリズム運動をすることでより分泌されるのです😊
(一定のリズム運動とは、歩行、咀嚼、呼吸など)

特に、更年期の女性の方にはオススメ!
更年期になると、女性ホルモンとともにセロトニンも減少してしまうからです⤵︎

○ストレスに強くなる!

主に、散歩(有酸素運動)をすると、”コルチゾール”というホルモンが出ます。
コルチゾールとは、身体的、精神的などのストレスがかかると出てくるホルモンです。

散歩をすると、身体的ストレスとしてコルチゾールが分泌されます。

その散歩を定期的に続けていると、慣れによりコルチゾールの分泌量が少なくなってきます。

すると、身体的以外のストレスでもコルチゾールの分泌も少なくなります!

つまり、日常的なストレスにも強くなれる。ということです🌸
ポジティブな思考に!

ちなみに、不安障害などを持った方に定期的に散歩をしてもらうと
少しマシになった。という実験も行われていました。

他にももちろん脂肪燃焼効果、自律神経の安定。良い効果がたくさんあります!

一人でも気軽に身体を動かせますよね✨

散歩をすることでのポイントは一つ!!

“継続”するということです。

毎日じゃなくても良いんです。でも、三日坊主になってしまうのは勿体無い!
続けることで効果も出やすいのです😊

今日のお話は”散歩”についてでした!!
最後まで読んでいただきありがとうございました✨

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