一日の終わりに仕事や家事で凝り固まった体をしっかりほぐす。
とっても気持ち良くてリラックスできますよね。
寝る前に１０分間のストレッチを行うと、寝つきの時間が大幅に早くなり
更には寝ながら脂肪燃焼という驚きの効果も。
入浴後、部屋を暗くし、ヒーリングミュージックやアロマなど
リラックスできる環境を作りましょう。
ベッドの上でストレッチをして一日のうちに滞ったリンパをすっきり。
最初は無理をしないで痛いが気持ちいいくらいの強さで。
反動を付けずに伸びにくい部分を重点的にじわーっと
伸ばしていくのが効果アップのコツ。
リンパ管が合流する大きなリンパ節がある股関節。
パソコン作業などによってこわばりやすい背筋。
背筋に弾力がない状態では肋骨が十分に動かず、浅い呼吸の一因に。
これらを意識して、ゆっくり伸ばしてみましょう。
一日の疲れは翌日に持つ越さない！
朝すっきり目覚めて、元気な毎日を過ごしましょう。