ダイエット、減量、トレーニング…
頑張っているのになかなか変化が現れない。
その大きな理由として挙げられるのが基礎代謝の低さ。
運動をして基礎代謝を上げる！というフレーズは日頃よく耳にしますが
では、低くしている習慣に皆さんお気づきですか？。
基礎代謝が低いと身体のエネルギーを消費するパワーが少なく
身体に不必要なものを溜め込みやすくなってしまいます。
つまり同じことをしていても、太りやすく…。
その原因として、まず、極端な食事制限や運動不足。
これは筋肉量を極端に減らしてしまうことに繋がるからです。
また、無意識に摂りすぎてしまっている炭水化物。
これは代謝に必要な他の栄養素が不足したり、
血糖値も上がった状態が続き、脂肪となるスピードも速くなってしまうから。
その他、朝食を抜くのも×。
これは日中身体を動かすエネルギーが少なく
代謝を高めることができないまま夕食を摂ることにより
脂肪になり蓄積されやすくなってしまうから。
身体の冷えも、浮腫みの原因になったり免疫力の低下に繋がります。
こういった低下の原因を明確にすれば、トレーニングの効率もupします。
代謝を上げて運動との相乗効果を図りましょう。。