皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

 

今日は筋肉についてお話しします！！

皆さんは筋トレや運動などをしますか？

筋トレ＝筋力トレーニング

つまり、筋肉を鍛えるということですよね👀

では、その筋肉というものはなんなのか！

そんなお話しを書かせていただこうと思います。

 

筋肉とは、からだのさまざまな器官を動かす働きをしています

 

つまり私たちのからだは筋肉が働いて、動けているということになります。

例えば、椅子から立ち上がる。カバンを持つ。パソコンを使う。立つ。話す。息をする。

それ以外にも、骨や関節を守ってくれたり、体温調節、姿勢の維持などたくさんの働きを持っています。

全ての動作は筋肉があるから出来ているのです🔥

何をするにしても、どこかの筋肉が頑張ってくれています。

 

そんな筋肉は、からだの重量全体の40~50%を占めています。

運動を日頃からしている人と、していない人では

筋肉量の差がはっきりと出ます💦

 

特に高齢者の方では、年齢を重ねることで筋肉量は低下していきます。

高齢者の筋肉量低下は、転倒や怪我の原因にもなります。

なので、もちろんダイエットにも健康維持にも筋肉はとても大切なのです！

 

ここまで、筋肉とは何か。というお話しでした。

 

では、筋肉と言われると何を思い浮かべますか❓

板チョコのような腹筋。モリモリっとした力こぶ。プリッとしたお尻。

マッチョなボディの男性を思い浮かべた方もいらっしゃると思います。

 

そのような、触れる見れる筋肉を”アウターマッスル”といいます。

 

他にもあるの？と思われましたか？

 

からだの中には、そのアウターマッスル以外に”インナーマッスル”というものがあります！

 

インナーマッスルとは、からだの深い部分にあり

動きや姿勢などの微調整をしてくれる目には見えない筋肉です☀️

アウターマッスルとは違って、発揮できる力や起こせる運動も小さいですが

からだには必要不可欠な筋肉となっています。

 

インナーマッスルを鍛えることで、不良姿勢の改善や怪我の防止につながります。

なので、目には見えないからと言ってトレーニングを避けていると

怪我に繋がってしまう可能性もあります💦

 

なので、年齢目的問わずバランスよく動かすのが良いという訳です！

 

 

今日は筋肉とは何かというお話しでした！

 

難しいお話しでしたが、最後まで読んで頂きありがとうございました😄

 

スタッフ一同お待ちしております🌼