インフルエンザの流行期に入ったと発表されました。
嬉しくない発表ですが…。
気候の影響か、今年は少し遅いそうです。
１月に入ってから流行するのは９年振りとか。
インフルエンザや風邪を引かないために、まずは予防が大切ですね。
睡眠をしっかり取ることも予防のひとつ。
睡眠は体力を回復させて抵抗力を高めますよ。
そして食事。
免疫力を高めるにはタンパク質を摂取すること。
お肉やお魚、卵などなど…
そしてタンパク質を吸収するのを助けるのがビタミンB群。
レバーや納豆、ニンニクなどなど…
カルシウムはタンパク質の働きを活性化させます。
お米などの糖質はタンパク質を吸収しやすくします。
それぞれの食品が助け合って身体に働きかけてくれるんです。
偏った食品にならないように、色々摂取しましょう。
手洗いの徹底も。
小学校の頃に手の洗い方が貼ってありませんでしたか。
泡立てて…
全体を洗い…
指の間を洗い…
指を立てて手のひらで爪の間を洗い…
手首を洗い…
しっかり流す。
結構な行程です。
ですが、感染源を口に入れない大事な行程だと思います。
個人的には乾燥しないようにマスクをして眠るのもオススメ。
風邪もインフルエンザも流行に乗るのは嬉しくないものです。
日々冷え込んできておりますし、来週には大寒波がやってくるとか。
インフルエンザのピークも２月になりそうなのでまだまだ油断できませんね。
食事が乱れやすく、縮こまりがちなこの季節ですが…
しっかりと食事をとり、しっかりとBASEforで身体を動かし、良く眠る。
今一度、生活を見直してみましょう。
ここ数年、風邪を引いていない有田でした。