こんにちは！トレーナーの柏勇樹です！https://www.basefor.net/staff_kashiwa.html
椅子ヨガについてご紹介致します✨

■BASE forの椅子ヨガについて
お客様の骨格や筋肉の硬さに合してポーズの種類や時間を調節することが可能となっております。
通常のヨガのポーズに比べて、楽な姿勢で行うことができます。

■普段身体を動かさない方にも
椅子ヨガは運動に慣れていない人でもやりやすいのがメリットです。
立ったり横になったりして行うヨガは大きな動きができますが、運動初心者にはポーズが難しい場合があります。
椅子ヨガは動作の大きさが制限されますが、その分動きが簡単になるため初心者でも楽に行うことができます。

■ポーズ
脇腹を伸ばしのポーズ

■効果
座りっぱなしの姿勢で縮んだ脇腹の筋肉や関節を柔らかくします。姿勢の崩れによる身体の左右差を解消する効果もあるので、腰痛や関節の予防になります。背中や腰が伸びることで、胸周りの硬さも解消し、呼吸機能も改善します。身体の硬い人は、気持ちよく伸びて気持ちよく感じるところまで行いましょう。
※辛いひとは、肘を曲げて行います。腕の重さが軽減されますのでやりやすくなります。

■最後に
基本的にはマットのヨガも安全に行うことができますが、高齢者の中には床に座るのが辛いという方も多いです。
そんな方にオススメなのが、椅子に座った状態でポーズをとる「椅子ヨガ」。高齢者にとって次のようなメリットがあります。

①腰や膝に負担がかからない
腰や膝に体重がかからないため、足腰への負担はほぼありません。
膝を深く曲げる動作もないため、床に座るのが辛いという方もOK。
高齢者だけでなく、腰痛持ちの方や足を怪我している人でも行うことができます。

②動作が簡単
椅子に座った状態で行うため、動作が非常にやさしいのがポイント。
中には足を動かしたり立ち上がったりするポーズもありますが、強く力を入れるようなポーズは少ないため比較的簡単に行うことができます。

■体験について
無料体験40分
入会金・月会費　無料‼(チケット制)
ご興味ある方は、BASE forでお待ちしております。