皆さんこんにちは☀️永井です♪( ´θ｀)

今日は悪いダイエットについてお話しします。

前にも書きましたが、ダイエットの定義は

正しい体重に戻す

という事なので、今回は減量のダイエットについてお話ししていきます。

１番だめな減量方法は「食べない」方法です。

まあ数字だけで見れば、食べないと体重は落ちます。

え、いいじゃん。と思うかもしれませんが。

面倒なのはここからです。

ここから少し例え話をします。

ある工場があります。

その工場は社員も多く、仕事の受注も多いのでたまに取りこぼすときがあります。

ここで受注がめっきり入らなくなったとしましょう。

社員は仕事が少なすぎるのでサボりがちになりついにはリストラされてしまいます。

ここでまた受注が元に戻ったら❓

少ない残った社員で前の仕事量はこなせず、どんどん取りこぼしがおきます。

 

はい。食べないと体の中で同じことが起こってきます。

工場は体。仕事量は栄養素。社員はその栄養素を代謝するホルモン達。

さばききれなかった仕事は脂肪へと変換されてしまいます。

リストラされた分、体重は落ちますが、一生その食事でいないと確実にリバウンドします。

ではどうすればいいのか。

簡単な話で社員がきっちり仕事ができる受注にすればいいんです。

これは１日のカロリー収支で決まり、身長や年齢、性別、活動量によって異なりますが、

１日デスクワークの男性・女性で１８００・１６００kcalって感じです。

これだと代謝を落とさずにうまく減量することができます。

これに運動を加えたり、歩いたりなどの活動量が増えてくるとなおよしです。

つまり言いたいのは、

長い時間をかけて溜まった脂肪ほど早く落とそうとするとダメということです。

脳は変化が嫌いなので少し落としては慣れさせ、また少し落としては慣れさせ。を繰り返してあげることが重要です。

 

世の中のダイエット法は目新しいものばかりで早く結果は出るかもしれませんがなかなかうまいようにできていません。

近道はなく、地道にコツコツ続ける方法が１番ですから♪( ´θ｀)