皆さんこんにちは！磯野です🌼

今日は、“呼吸”について、私なりにお話しさせて頂きます！

日々を過ごす中で、歩いている時や仕事をしている時
息をしているということを意識していますか？？

なかなか、おっ呼吸しているな。なんて思う方はいないと思います😅
ですがそれは当然なことで、呼吸というものは身体で無意識に行われているからです🌬

呼吸とは
生物が酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出することです！

そんな無意識に行われている“呼吸”ですが、身体のストレス、マスク、不良姿勢などから
知らないうちに浅い呼吸になっているかも知れません💦

浅い呼吸とは、肩や胸だけで息をするような呼吸で、身体に少ない酸素しか届けることができません😖
上手く息が吐き切れていない状態が繰り返されています・・・。

では、なぜ呼吸が大切なのか。

・呼吸というものは、１日に２万回行われている
・酸素は脳みその栄養素
・意識的にも無意識的にもコントロールできる

などなど。

呼吸をしないと、10分も生きることができません💦

デジタル（パソコンやスマホ）の見過ぎなどによる交感神経の刺激、よく話す、
不良姿勢によって、肺に空気が入らない。

など呼吸が浅くなる理由には様々な理由があります！

■交感神経と呼吸な関係■

基本的には、息を吸う時に交感神経が働きます。
そして、息を吐くときな交感神経とは逆の副交感神経が働きます！

つまり、浅い呼吸になる👉吐くべき空気が吐けない👉交感神経がたくさん働く

ということになります😵

交感神経が優位になっていると、

・筋肉が硬くなる→不良姿勢、慢性痛など
・光、音などの過敏な反応
・心拍数の増加
・消化機能の抑制
・疲労、不安、鬱

など、日常を過ごす中でいくつか当てはまっていることがあるかも知れませんね😅

パーソナルトレーニングでは、個々の状態に合わせて
メニューを考えています！😁

興味のある方は是非、お待ちしています🌸