皆さんこんにちは！トレーナーの磯野です🌼

今日はお酒とダイエットについてお話ししていこうと思います！！

皆さんは、お酒飲まれますか？？
友達や家族とワイワイ。スポーツ観戦のお供に。一人で頑張った自分に一杯🍺

なんてことも色々あると思います！

じゃあ

そんなお酒ってダイエットにはどうなの？
筋トレにお酒は影響ないのか？

という疑問は出てきませんか？🤔

それでは、解説します！

まず、ダイエットにお酒はあんまり良いものではありません。

アルコールは1gあたり7kcal（タンパク質は1gあたり4kcal）あります。

そしてアルコールが体内に入るとそれを肝臓が処理しますが、肝臓には血糖値を安定させる機能があります。

それがアルコールの処理にパワーを使ってしまい、血糖値に乱れが出て、暴食つながります💦

アルコールのみのカロリーだけではなく、他の食事からのカロリーに気をつけないといけません！

よく、”このお酒なら太らない！”とありますが、アルコールが含まれているので原理は同じです。
カクテルや酎ハイは、シロップがたくさん入っている物が多いのでよりカロリーは高くなります🥵

次に、筋トレとアルコールについて。

注意していただきたいポイントは、筋トレ終わりのアルコール摂取です💦

アルコールを摂取すると、筋トレ中に分泌していた大切なホルモンを抑制し、
血糖値の乱れから筋肉を分解させてエネルギーにしようとします。

つまり、頑張った筋トレの効果を減らしてしまうことになります🥵

今までの話からすると、お酒にいいことないやん。となりますが
ストレス解消には効果的で、頻度やタイミング。ヘルシーなおつまみ。

工夫次第で、そこまでの被害は出ません◉

ダイエット中でも、健康のためにもうまくお酒と付き合っていきましょう🌼

詳しく聞きたい。自分に合うダイエット方法を知りたい。
そのような方は是非一度体験トレーニングにお越しください！！

スタッフ一同お待ちしております🌸
最後まで読んでいただきありがとうございました！

https://www.basefor.net/staff_isono.html