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足腰の強化！
加齢とともに衰えやすい足腰！ 太もも、お尻、おなか回りの筋肉の衰えが曲がった腰を作り、歩行を困難にさせます。 生きていく為に必要な下半身や体幹の筋肉ほ...
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その他
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W杯開幕！
いよいよ始まりましたね。 サッカーファンにはたまらないイベントですよね。 開幕試合のブラジルvsクロアチア戦ご覧になられましたか？？ いい試合でしたよ...
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運動の時間帯！
運動を始めたいけど．．．いつすればいいの？ 朝?仕事帰り？寝る前？ なんて考えたことありませんか！？ 答えはいつでもオッケー！！ですが… ...
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筋肉と基礎代謝
筋肉量を増やすと基礎代謝量は増える、という話を聞いた事があるのではないでしょうか。 そうなんです、増えるんです。 筋肉１kgにつき１３kcal増えるん...
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食事バランス♪
皆さん、これが身体にいいから、これが美容にいいから、と 何かを偏って摂取しているということはありませんか？。 例えば、ダイエット中だからと野菜ばかり、...
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ツバメの巣♪
駅からジムまで歩いてくる途中に、ツバメの巣があります。 今日も顔を覗かせていました。 めちゃめちゃかわいいです。 ツバメの巣が店の軒先に作られると繁盛...
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空腹？満腹？
空腹時と満腹時、どちらがトレーニングに適しているのか。 答えはどちらも適していない、です。 食後は少なくても30分〜60分くらいは運動は避けた方がよい...
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美容と筋トレ！
歳を取るにつれて、ホルモンの分泌量が低下します。 ホルモン分泌量の低下は老化の原因！？ ホルモンは白髪やシワをなくしてくれる若返り効果があります。 筋...
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ホタル♪
高槻市の摂津峡というところに、ホタルを見に行ってきました。 時期がずれているのか、環境が変わったのか… かつて同じ場所で見ていた「湧き出てくる」「無数...
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ダルいと感じる時の体内
一括りに体がだるい、重い、疲れているといっても、実は原因は様々。 。栄養不足 お菓子はカロリーが高く疲労回復力レベルが低いので毎日摂り続けると疲労回復...