自分のリズムに寄り添う、やさしい選択

こんにちは。
三宮駅から徒歩10分、女性の体調に寄り添うパーソナルケアジム「BASE for」です。

「もうすぐ生理…なんか体が重い」
「だるくて、やる気が出ない」
「メンタルが落ちやすくて、人に会いたくない」

そう感じる女性は少なくありません。
その不調、もしかしたらPMS（月経前症候群）かもしれません。

PMSの正体は“ホルモンのゆらぎ”

生理前になると、女性ホルモンのバランスが急激に変化し、
心と体にさまざまな影響を与えます。

• • 倦怠感・眠気・むくみ
  • 頭痛・腹部の違和感
  • イライラ・落ち込み・不安感
  • 肩こりや腰の重さ

「その時期だから仕方ない」と我慢していませんか？
でも、体をやさしく整えることで、軽くできる不調もたくさんあるんです。

鍵は「深い呼吸」×「やさしい運動」

PMSのだるさや不調は、血流の滞りや自律神経の乱れが関係しています。
だからこそ、無理な運動ではなく“整える”ことを目的とした動きと呼吸が効果的。

• 深い呼吸で副交感神経を高め、心を安定させる
• 骨盤まわりをゆるめて血流を改善
• ゆるやかな体幹トレーニングで“支える力”を育てる
• ストレッチで巡りとリラックスを促進

疲れやすい時期でも、「整えるだけでラクになる」こと、実感してみませんか？

三宮で受けられるPMS・女性の不調サポートプログラム

「BASE for」では、生理周期や体調に寄り添った
三宮コンディショニング×ストレッチ
を組み合わせたケアを行っています。

三宮コンディショニング

骨盤・姿勢・呼吸を丁寧に整え、自律神経とホルモンバランスにアプローチ。
生理前でも安心して受けられるやさしい内容です。

三宮ストレッチ（組み合わせ可）

股関節・お腹・背中をゆるめて血流を促進。生理前のむくみや重だるさを軽減します。
完全マンツーマンだから、体調や気分に合わせて進められるのも安心ポイントです◎

こんな方におすすめです

• 毎月、生理前に気分が落ち込む・疲れやすくなる
• 不調が出ても誰にも相談できない
• 忙しくても自分の体を整える時間が欲しい
• サプリや薬以外のケア方法を探している

「PMSを我慢するのではなく、付き合い方を変えてみたい」

そんな方のためのやさしいケアを、三宮でご提供しています。

“整えるケア”で、月イチの不調を軽くしよう

「だるい」「つらい」を毎月くり返すのではなく、

“今月はラクだった”という自分の変化を、ぜひ実感してほしい。

三宮駅徒歩10分の「BASE for」では、
女性の体と心に寄り添うやさしい運動と呼吸ケアを通して、
PMSを前向きに乗り越えるサポートを行っています。

まずは無料カウンセリングから
あなたの体とリズムに合わせたケアをご提案いたします。
無理なく、やさしく、一緒に整えていきましょう。