正月太り・体の重だるさ、今年は“先手ケア”で乗り越えよう
こんにちは。
三宮駅から徒歩10分、パーソナルトレーニングスタジオ「BASE for」です。
年末年始の連休は、普段の疲れを癒す大切な時間。
でもその反面、こんなお悩みも多く聞かれます。

• ごろごろしていたら体が固まった
• 背中や腰がバキバキになった
• たった数日で体が重たくなった気がする
• 気づけば食べてばかりで体型に不安が…

そんな“寝正月あるある”を防ぐには、「ゆるく動く」ことが最大のポイントです。

冬休みの“ゆるトレ”が効く3つの理由

① 血流・リンパを促進して代謝が落ちるのを防ぐ
動かない日が続くと、巡りが悪くなり冷え・むくみ・内臓の動き低下に直結。
軽めの全身トレーニングで、代謝を落とさずキープ！

② 正月太りの“定着”を防ぐ
食べすぎた後でも、早めに体を整えることで脂肪が定着しにくくなります。

③ 年始の仕事・生活リズムがスムーズに戻る
身体がこわばったままだと、年明けからのパフォーマンスにも影響。
早めに動いて「切り替えスイッチ」を入れましょう。

三宮パーソナルトレーニングでできる“冬休みゆるトレ”とは？

「運動はしたいけど、ハードな筋トレはちょっと…」
「体がなまってて、いきなり動くのが怖い」
そんな方でも安心なのが、BASE forの“ゆるトレーニング”です。

ゆるく体幹に効く「反重力トレーニング」

寝たまま・座ったままでもOK。
背骨・骨盤・股関節を整えることで、体の軸を取り戻します。

自律神経を整える「深呼吸トレ＋姿勢ケア」

→ 胃腸の動きを助け、自律神経の回復を促進。疲労感の軽減・睡眠の質向上へ。

食べ過ぎによる「胃腸の重さ」にもアプローチ

お腹周りをゆるめ、内臓の動きを促すことで重だるさ・倦怠感の軽減にもつながります。

こんな方におすすめです

• 冬休みで体を動かす機会が激減している
• 年末年始で食べすぎ・動かなさすぎを実感している
• 正月太りを今年こそ防ぎたい
• 年始に疲れを持ち越したくない
• でもハードなトレーニングはちょっと不安

動かずに整う」よりも、「少しでも動いて整える」方が気持ちいい

寝正月は心地よいけれど、体が固まってしまう前に“少し動く”ことが、
1月を元気に迎える最大のポイントです。
三宮駅徒歩10分の「BASE for」では、
1人ひとりの体調・生活スタイルに合わせた年末年始限定・ゆるトレプログラムをご用意しています。

冬休み限定の体験プラン受付中！

「年始前にちょっと体を動かしたい」
「ストレッチ＋軽いトレーニングで整えたい」
そんなご希望に合わせて、専門トレーナーがマンツーマンでサポートします。