心と体を整えて、新しい年を迎える準備を

こんにちは。
三宮駅から徒歩10分、ストレッチ＆コンディショニング専門「BASE for」です。
気づけばもう年末。
仕事や家事、育児、行事ごとに追われ、
「体も心も、なんとなくずっと疲れている…」そんな感覚ありませんか？

でもそのまま年越ししてしまうと、
年明けから体が重い、気分が乗らない…という“正月疲れスライド”に陥ることも。

だからこそ提案したいのが、
「今年の疲れは、今年のうちに整える」ためのストレッチ習慣です。

年末の疲れは「自律神経の乱れ」からやってくる

• 仕事の締め切りや会食などで緊張状態が続く
• 寒さと忙しさで呼吸が浅くなる
• 睡眠の質が落ち、疲れが取れない
• 肩こりや腰痛が慢性化している

これらの疲労や不調は、実はすべて自律神経のバランスが乱れているサイン。
つまり、がんばり続けて交感神経が優位になりすぎている状態なんです。

やさしいストレッチで、身体も心も“OFFモード”に

激しい運動ではなく、ゆっくりとした深呼吸とストレッチを取り入れるだけで、
副交感神経（リラックスモード）が優位になり、体は自然にゆるみ始めます。
「BASE for」では、
三宮ストレッチの中でも特に以下のアプローチを年末期におすすめしています：

背中・肩・首まわりの解放

デスクワークやスマホで固まりがちな部位をほぐすことで、呼吸が深くなり、全身の巡りも改善。

骨盤まわりのリセット

座りっぱなしや冷えによって硬くなった骨盤まわりの筋肉をゆるめ、腰痛や下半身のだるさを軽減。

骨盤まわりのリセット

座りっぱなしや冷えによって硬くなった骨盤まわりの筋肉をゆるめ、腰痛や下半身のだるさを軽減。
呼吸が深くなると、自律神経が整い、夜の睡眠の質や、翌日の疲労回復にも好影響を与えます。
「ストレッチ＝贅沢時間」ではなく、「必要なケア習慣」に
年末のバタバタこそ、“あえて何もしない時間”を確保するのが大切です。

• 1週間に1回、60分だけ体をゆるめる
• プロの手で自分では届かない部位までストレッチ
• 終わったあとは呼吸が整い、気持ちがスッと落ち着く

それは“頑張る人が、自分に与えるべきケア時間”です。

こんな方におすすめです

• 年末が近づくと、体も心もソワソワ落ち着かない
• 疲れているのに、眠りが浅い・寝てもスッキリしない
• 呼吸が浅く、肩や背中が常に重たい
• 冬の冷え・むくみ・慢性的なだるさが気になる
• 新年を軽やかな気持ちで迎えたい

疲れをためたまま年越ししないために

「整えること」は、がんばるあなたへの年末ギフトです。

2025年を気持ちよく迎えるためにも、
“今年の疲れは今年のうちに”きちんとゆるめておきませんか？

三宮駅徒歩10分の「BASE for」では、
ストレッチ＋コンディショニングによる年末リセットプログラムをご用意しています。