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NG習慣
今日は、睡眠の質を下げてしまう、やりがちなNG習慣をご紹介します。 1．寝る前の電子機器。 これは、発する光が睡眠ホルモン、メラトニンの分泌量を減らし...
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乾燥リンゴ
皆さん知っていますか？。 リンゴは乾燥させた方がビタミンが なんと数十倍にもなるということを。 多くのフルーツは、カットして放置すると ビタミンCが壊...
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甘酒♪
私が毎日飲んでいるもの…それは甘酒です。 甘酒とは、米と麹を発酵させた米麹から作られ、 ビタミンB1、B２、B６、パントテン酸、ビオチンなどの 必須ビ...
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寝付きと目覚め。
皆さんは、夜の寝付きや朝の目覚めは良い方ですか？。 良くない方はもしかしたら寝る前の過ごし方に問題があるのかもしれません。 そこで眠りや目覚めが良くな...
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ハーブティー。
ちょっとしたことで不安になったり、ピリピリしたり…。 ストレス社会の今、精神的に疲れきってはいませんか？ そんな心と体にもってこいなのがハーブティー。...
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焼きヨーグルト♪
今流行の焼きヨーグルト。 モッツァレラチーズより柔らかくさっぱりとした味がして チーズと比べてカロリーもやや控えめ。 色々なアレンジができるので今女子...
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ドライフルーツ★
ちょっと小腹が空いた時、罪悪感なく食べられるドライフルーツ。 フルーツの水分を脱水させる過程で栄養がギュッと凝縮されるので 不足しがちなビタミン・ミネ...
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舌がバロメーター？
皆さん、ご自身の舌を見る事がありますか？。 実は、舌は健康のバロメーターなのです。 白い舌ゴケがべったりとくっついている人は要注意。 糖質、脂質が多く...
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チアシード★
スーパーフードの一つ、チアシード。 皆さんその効能をご存知ですか？。 性質は、水を含むと膨らんでジェル状になるため、 満腹感を得やすくダイエットに向い...
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ピクニック♪
皆さん、GWはいかがお過ごしでしたか？。 私は実家の近所にある須磨離宮公園にお弁当を持って ピクニックに行ってきました。 晴天で、まさにピクニック日和...