空腹睡眠ダイエットって

皆さんこんにちは☀️永井です♪(´ε` )

昨日テレビで「空腹睡眠ダイエット」が取り上げられていました。

テレビで色々なダイエット法が取り上げられていますが、ちゃんとした内容でしたので今日はそのことについてお話ししたいと思います。

そもそも空腹睡眠ダイエットとは

・寝る5時間前には食事を終わらせておく

・朝しっかり、昼普通、夜ほどほどの食事量にする。

・1日の水分摂取量を3リットルにする。

・朝起きて食べる前に軽い運動をする

といったものです。

これをすれば寝ている間に脂肪が分解され痩せやすい体になるということなんですが。

これは間違いではありません。

朝は血糖値も下がり、脂肪が分解されやすい状態ですので軽い運動をすることによってエネルギーとして脂肪が利用されやすくなります。

僕も実はこの方法を推奨しているのですが。

少し落とし穴があって、

これは生活リズムが安定している人にしか難しいのです。

仕事をされている方でちゃんと毎日定時で上がれるなら可能ですが、なかなかそういうわけにもいきませんよね。

あと水分を1日3リットルもなかなか難しいです。

僕は仕事中は1.5リットル飲んでいますが

ちょこちょこ飲んでそれです。

たださっきも言ったようにこのダイエット法が体に無理なく取り組める方法ですので試す価値はあります。

 

いつもブログで言っていることですが

ダイエット(減量)で大切なことは

睡眠、栄養バランス、1日の活動量です。

あれこれ抜く前にまずは自分の生活を見直して見ることが1番自分にあうダイエット法になります(^ ^)