無理しない。でも、止めない。60代からの体づくり

こんにちは。三宮駅から徒歩10分、ストレッチ専門ジム「BASE for」です。

「最近、少しの段差でつまずく」
「歩くと疲れやすくなった」
「夜ぐっすり眠れない」

そんなお悩み、年齢のせいだと諦めていませんか？
でも実はそれ、体を動かしていないことによる“機能低下”のサインかもしれません。

暑さで動けないと、体はどんどん“固まっていく”

近年は10月下旬まで暑さが残り、外に出て運動するのが難しい時期が続きます。
その結果…

• 関節が固まって動きにくくなる
• 筋肉がこわばって血流が悪くなる
• 日中動かないから夜眠れない
• 転びやすくなり、転倒リスクが高まる

“動かないことで起きる不調”が、少しずつ生活を制限してしまうのです。
大丈夫。高齢者こそ、“無理に動かず整える”ストレッチで変われます。

「運動は苦手」
「体力に自信がない」
「何をすればいいかわからない」

そんな方におすすめなのが、
寝たまま・座ったままでもできるやさしいストレッチ習慣です。

三宮「BASE for」では、年齢・体力レベルに合わせて、
“動かずに整える”ストレッチ＆体幹ケアをマンツーマンで行っています。

三宮ストレッチで目指せる効果

転倒予防

股関節・足首・体幹をやさしく整えることで、ふらつきにくい安定した姿勢をつくります。

睡眠改善

呼吸を深め、自律神経を整えることで、夜間の寝つきやすさ・眠りの深さが変わります。

血流促進・疲労回復

硬くなった筋肉をゆるめ、血液やリンパの流れがスムーズに。
冷え・むくみ・慢性的なだるさの改善にもつながります。

こんな方におすすめです

• 運動は苦手だけど、体を整えたい
• ケガや病気の予防をしたい
• 朝スッキリ起きたい・夜ぐっすり眠りたい
• これから先も「自分の足で歩きたい」
• ストレッチを習慣化したいけど、自分では難しい

“元気な老後”は、60代からのケアで決まります。
今から少しずつでも始めれば、未来の自分を守ることができます。

「動ける身体」を、動かずに整えるという選択

激しい運動をする必要はありません。
大切なのは、止まらず、ゆっくりでも体を整え続けること。

三宮駅徒歩10分「BASE for」では、
シニア世代の方にも安心して受けていただける完全マンツーマンのストレッチケアをご用意しています。

まずは一度、お話を聞かせてください

「こんな年齢でも大丈夫？」
「何もしてこなかったけど…」

そんな不安も大歓迎。
ひとりひとりに合った“やさしい体づくり”をご提案いたします。