「運動が苦手」という思い込み

「昔から運動ができなかった」
「部活でつらい思いをした」
「ジムは意識が高い人の場所」

こうした経験から、運動に対して苦手意識を持っている人は少なくありません。
しかし、健康のために必要な運動は、スポーツのように上手にできることではありません。

「健康に必要なのは「上手さ」ではなく「動くこと」

健康維持において重要なのは、

• 記録
• スピード
• 見た目

ではなく、体を動かす時間をつくることです。

散歩、ストレッチ、軽い体操など、
誰でもできる動きでも、体にとっては十分な刺激になります。
「できる・できない」ではなく、「やったか・やっていないか」が大切なのです。

最初の一歩は「がんばらない」こと

運動が苦手な人ほど、最初から頑張ろうとしてしまいがちです。
ですが、最初にやるべきことは真逆。

• 息が上がらない
• 汗をかかなくてもいい
• 翌日筋肉痛にならない

このくらいの運動強度で十分です。
「これならできそう」と感じることが、次につながります。

今日からできる“最初の一歩”

特別な準備は必要ありません。

• 1駅分だけ歩く
• 朝起きたら体を伸ばす
• テレビを見ながら軽く体操する

まずは生活の中で体を動かす場面を1つ増やすことを目標にしましょう。

運動は「続けた人」が健康になる

運動は、短期間で結果を出すものではありません。
少しずつでも続けた人が、

• 体調の変化
• 疲れにくさ
• 気分の安定

を実感していきます。

運動が得意な人よりも、
「苦手だけど続けている人」の方が、実は健康に近い存在なのです。

まとめ

運動が苦手なことは、決して悪いことではありません。
大切なのは、苦手な自分に合ったやり方を選ぶこと。

健康のための最初の一歩は、
「頑張ること」ではなく「動いてみること」。

今日できる小さな行動が、
未来の体と心を確実に変えていきます。

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健康のための最初の一歩を踏み出すためのプランをご用意しています。