「最近、首が痛い」「上を向くのがつらい」「首から肩が重だるい」
そんな声を、40代・50代以上の方からよく聞くようになりました。

その原因、実は“筋力の低下”にあるかもしれません。
特に、頭の重さ（約5kg）を支えている首と体幹の筋力が落ちてくると、痛みや不調が起きやすくなります。

昔と比べて、首が前に出ていませんか？
ふと鏡を見たとき、「昔より首が前に出ている気がする」と感じたことはありませんか？

それは気のせいではありません。

スマホやPCの普及、長時間の座り仕事により、
現代人の多くが「ストレートネック（＝首の自然なカーブが失われて前傾する状態）」になっています。

首が前に出ると、頭の重さを本来支えるべき筋肉ではなく、
首・肩周りの小さな筋肉だけで支える状態になり、痛み・こり・疲労を感じやすくなるのです。

首の痛みの“本当の原因”は、首だけではない

多くの方は、首の痛みを感じたときに「首だけをもむ・温める・湿布を貼る」といった対症療法を選びます。
ですが、根本の原因は次のようなことが多いのです。

加齢による体幹（腹筋・背筋）の筋力低下

姿勢を支える筋肉（僧帽筋・肩甲骨周辺）の弱化

首が前に出ることによるバランスの崩れ

背骨・骨盤のゆがみ

つまり、「首の筋肉だけの問題ではない」ということ。
体全体のバランスが崩れているから、首に負担が集中してしまうのです。

三宮でできる「首痛の根本改善」プログラム

三宮駅徒歩10分のパーソナルジム「BASE for」では、
“首の痛みを感じない身体”をつくるために、次の3つを軸にサポートしています。

三宮パーソナルトレーニング

弱くなった体幹や背中の筋肉を安全に鍛えることで、頭を無理なく支えられる姿勢を取り戻します。

三宮ストレッチ

硬くなった肩・肩甲骨まわりをゆるめ、血流と可動域を改善。首へのストレスを軽減します。

三宮コンディショニング

姿勢・重心・呼吸を整えることで、首への負担がかからない体の使い方に調整していきます。

首の痛みを予防・改善したい方へ
こんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

• 年齢とともに首や肩のコリがつらくなってきた
• 姿勢が気になる／猫背が気になる
• 鏡を見ると首が前に出ているのが気になる
• スマホやデスクワークが多く、首がだるくなりやすい

その痛み、「年のせい」ではなく「習慣のせい」かもしれません。

首を守るには、筋力と姿勢を“今”から整えること

首は細くて繊細な部位。
だからこそ、周りの筋肉や姿勢のサポートが不可欠です。
今から体幹と姿勢を整えれば、「首が痛い…」という悩みから解放される未来が待っています。

三宮で、首・肩・姿勢の根本改善をお考えなら
「BASE for」のパーソナルトレーニング・ストレッチ・コンディショニングをぜひご体験ください。

三宮駅徒歩10分｜無料カウンセリング・体験受付中

「昔と比べて首が前に出てきた」と感じたら、体のサインかもしれません。
根本から整えるサポートを、私たちが行います。