冬のこわばり、まずは“背骨”からほどいてみませんか
こんにちは。三宮駅から徒歩10分、ストレッチ＆コンディショニングの「BASE for」です。
冬になると、こんなお悩みが増えてきます：

• 寒さで肩に力が入っている
• 背中・腰まわりがガチガチ
• 呼吸が浅く、疲れが取れない
• 動き始めが重く、体がだるい

その原因のひとつが、“背骨”の固まりです。

背骨が硬いと、全身が動かなくなる

背骨（脊柱）は、体の軸であり、神経と呼吸の通り道でもある大切な部分。
しかし、寒さや運動不足、長時間の座り姿勢が続くと…

• 背中が丸くなり、猫背に
• 胸郭が動かなくなり、呼吸が浅くなる
• 骨盤の可動域も低下し、腰・股関節に負担
• 全身の血流・代謝が落ちて、疲れやすい体に

つまり、背骨がガチガチ＝全身がうまく働けない状態になってしまうのです。

背骨がゆるめば、呼吸も動きもスムーズに

「BASE for」では、三宮ストレッチによる“背骨の可動域改善”を冬のボディケアの中心に据えています。

背中・肩甲骨まわりのストレッチ

肩甲骨の可動性が上がると、背骨が自然に連動し、呼吸がしやすくなります。

胸郭と骨盤の連動性を高めるアプローチ

胸椎〜腰椎の動きが出ると、体幹の安定性と柔軟性が両立され、姿勢も改善。

深い呼吸と背骨ストレッチの組み合わせ

交感神経の高ぶりを落ち着かせ、副交感神経を優位に。睡眠の質や回復力にも好影響。

こんな方におすすめです

• 冬になると毎年肩や背中が痛くなる
• 寒くて常に体に力が入っている
• 呼吸が浅く、なんとなく疲れが抜けない
• デスクワークで背中が丸くなりがち
• 軽くストレッチするだけで腰や股関節に違和感がある

“体の軸”をゆるめるだけで、こんなに変わる

「運動不足だから動かなきゃ」ではなく、
「まずは軸をゆるめて、呼吸を取り戻す」ことが、冬の疲労を防ぐ第一歩です。
三宮駅徒歩10分の「BASE for」では、
ストレッチ専門トレーナーが、背骨・呼吸・姿勢をセットで整える“体幹ゆるめ”プログラムをご用意しています。

冬の“背骨ストレッチ体験”受付中！

力まない。がんばらない。だけど、終わるとスッと体が軽くなる。
寒さに負けない体を、ストレッチから育ててみませんか？